CHISPAS…

A CONTINUACIÓN, SUGERENCIAS PARA UNA DIETA SALUDABLE: Para seguir una dieta saludable y tener una buena digestión, es fundamental consumir frutas y vegetales, sin embargo, algunas personas ven difícil llegar a cumplir la "cuota diaria" que recomiendan los expertos; pero, en forma de jugo o batido puede ser más fácil incorporar su poder nutritivo y obtener sus beneficios; en las siguientes líneas nos describen: jugos y batidos para regular la digestión, además se fortalece la eliminación de líquidos, debido a que estimula la actividad renal, permitiendo de esa forma ser considerada como un diurético natural. También se le atribuyen propiedades para tratar la hipertensión, debido a que posee ácido nítrico, que actúa como vasodilatador.

3. Licuado de naranja. Para empezar el día lleno de vitaminas y minerales, los profesionales recomiendan el siguiente licuado: 2 naranjas, 6 uvas rojas, 6 fresas congeladas y ½ banana. Prepara primero el jugo de naranja con el exprimidor y luego agrégalo al vaso de la licuadora con el resto de las frutas. Esto garantizará una buena dosis de vitamina C junto a un gran poder depurativo y diurético.

4. Batido de arándanos. Colocar en el vaso de la licuadora media taza de fresas, medio vaso de yogurt natural, medio vaso de leche de soya, una cucharadita de miel de abeja, una cucharadita de semillas de linaza y media taza de arándanos congelados. Rendirá aproximadamente dos vasos, y proporcionará saciedad, prevención contra el estreñimiento y un gran contenido antioxidante.

5. Razones médicas para comer piña habitualmente. Jugo de piña. Colocar en la licuadora media taza de piña cortada en trozos pequeños, media taza de jugo de naranja y un puñado de hielo (Opcional). Esta fruta es rica en vitamina C y fibra, y, al ser diurética evita la retención de líquidos; asimismo corrige el estreñimiento y normaliza la flora intestinal.

6. Batido de fresas. Para dos vasos, exprimir un limón, una naranja y agregarlo a la licuadora junto con una taza de fresas, una cucharadita de miel y un puñado de hielo. Esta mezcla es eficaz para combatir los gases intestinales, una buena fuente de vitamina C y una bebida que ayuda a depurar el organismo.

Fuentes consultadas Asociación Americana del Corazón, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Departamento de agricultura de EE. UU., Natural Medicines, Organización Mundial de la Salud, lantList.

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